شاخصی که باید آن را جدی بگیرید


درخواست حذف خبر: «خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۸۰۲۸۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید. با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

بوشهر در ثبت وقایع حیاتی در کشور پیشرو است

به گزارش خبرنگار ایرنا، اسکندر پاسالار روز جمعه درگفت وگو با ایرنا بیان کرد: در ثبت ولادت هدف کشوری تعیین شده ثبت به موقع ۹۷ درصد وقایع است که در استان بوشهر امسال ۹۹.۶ درصد موارد در مهلت ۱۵ روزه خود ثبت شده است.

وی افزود: در زمینه ثبت وقایع وفات نیز هدف ۹۴ درصدی در کشور تعریف شده است که این میزان در بوشهر ۹۹.

بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان

پاسالار عنوان کرد: این عملکرد نشان دهنده همکاری خوب دانشگاه‌های علوم پزشکی، تامین اجتماعی، نیروی انتظامی، پزشک قانونی و دیگر دستگاه های مرتبط است.

کاهش چشمگیر میزان فوت در نیمه نخست امسال

مدیرکل ثبت احوال استان بوشهر اعلام کرد: میزان فوت در این استان در ۶ ماهه نخست ۹۹ نسبت به ۹۸ افزایش ۳۰.۱ درصدی داشته و این روند افزایشی در سال شاخصی که باید آن را جدی بگیرید ۱۴۰۰ نیز ادامه داشته و به ۳۲ درصد رسیده است که متاثر از مرگ و میر ناشی از شیوع کرونا است.

وی ادامه داد: آمارها در ۶ ماهه نخست امسال کاهش ۳۴ درصدی فوت را نشان می‌دهد که انقلابی عجیب به شمار می‌رود و مهمترین عامل در کاهش مرگ و میر را می‌توان اقدامات خوب دولت در واکسیناسیون کرونا و پیشگیری از مرگ و میر ناشی از آن دانست.

پاسالار با بیان اینکه بیشترین میزان کاهش فوت در استان بوشهر در برازجان با ۴۱ درصد کاهش به ثبت رسیده، پیش بینی کرد: با توجه به روند کاهشی وفات احتمالا این روند تا پایان سال نیز ادامه دارد.

وی افزود: میانگین سن فوت در این استان نسبت به سال قبل کمتر شده و در حالی که سال گذشته ۶۴.۸ بوده، امسال به ۶۳.۹ رسیده که نیاز به پژوهش است.

پاسالار عنوان کرد: آمارها نشان می‌دهد که مردم کنگان کمترین طول عمر و دشتی و دشتستان بیشترین طول عمر را دارند.

وی با اشار به اهمیت ثبت به موقع وقایع حیاتی، تاکید کرد: لازم است آرامستانها در روستاها حتما یک متولی و دفتر داشته باشند تا اطلاعات فوت مشخص باشد و این وقایع به موقع ثبت شود.

مدیرکل ثبت احوال استان بوشهر گفت: در حوزه ولادت در ۶ ماه نخست ۹۹ نسبت به ۹۸ میزان ۵ درصد کاهش داشته و در ۶ ماهه ۱۴۰۰ نسبت به ۹۹ به منفی ۱۰ و نیم رسیده است اما این شاخص در نیمه نخست امسال نسبت به مدت مشابه سال گذشته به کاهش ۶.۹ درصدی رسیده است.

پاسالار عنوان کرد: از اواخر سال گذشته و پس از اجرای قانون جوانی جمعیت، کاهش ولادت، حدود ۴ درصد کمتر شده و امیدواریم این کاهش تا پایان سال ادامه داشته باشد و به ۲ برسد که در این صورت به هدفی که دنبال می‌کردیم خواهیم رسید.

وی افزود: تغییر رویه پیشین مبنی بر ثبت واقعه ولادت روستاهای نوار ساحلی تنگستان در بوشهر، سبب شده است که در نیمه نخست امسال آمار میزان ولادت این شهرستان افزایش خوبی داشته باشد و گناوه و دیلم رشد حداقلی جمعیت را در این مدت داشته‌اند.

پاسالار ادامه داد: میانگین سن مادران در تولد نخستین فرزند شاخصی مهم است که امروز مورد توجه هم جامعه شناسان وهم جامعه پزشکی قرار گرفته است و میانگین کشوری این شاخص ۲۷ سال و ۴ ماه و در بوشهر ۲۷.۲ بوده است.

وی با بیان اینکه افزایش سن مادران، امکان زمان ممکن برای فرزندآوری را کاهش می‌دهد، عنوان کرد: در نیمه نخست ۱۴۰۱ بالاترین میانگین سن مادران در تولد نخستین فرزند مربوط شهرستان بوشهربا ۲۸.۴ و کمترین سن مربوط به شهرستان عسلویه با ۲۵.۷ سال است.

روند کاهش ازدواج در استان بوشهر در نیمه نخست امسال نگران کننده نیست

پاسالار بیان کرد: میزان ازدواج در استان بوشهر در نیمه نخست سال ۹۹ نسبت به ۹۸ رشد ۳.۳ درصدی داشت اما این میزان در ۶ ماهه ۱۴۰۰ نسبت به ۹۹ کاهش۸ درصدی داشته است و در نیمه نخست امسال نیز این کاهش به منفی ۹.۶ رسیده است.

وی اظهار کرد: با این وجود این رقم نگران کننده نیست چرا که در ۶ ماهه اخیر ماه رمضان و محرم و صفر قرار داشته که بنا به اعتقاد و عرف مردم در این ماه ها ازدواجی رخ نمی دهد و پیش بینی می‌شود که این کاهش تا پایان سال به منفی ۲ برسد.

پاسالار یادآورشد: ازدواج در شهرستان جم بیش از ۱۷ درصد رشد داشته و در دیلم بیشترین کاهش را داشته ایم که تا اندازی بسته به جمعیت کم این شهرستان است.

مدیرکل ثبت احوال استان بوشهر گفت: آمارها در شاخص طلاق نشان دهنده افزایش هشت درصدی در نیمه نخست ۹۹ نسبت به ۹۸ بوده و این روند در ۱۴۰۰ نیز ادامه داشته اما در نیمه نخست ۱۴۰۱ به منفی ۳.۳ دهم رسیده و امیدواریم این بهبود تا پایان سال پایدار باشد.

وی یادآورشد: البته آمار ازدواج و طلاق ۲ شاخصی است که برای استناد باید در مدت زمان یکساله محاسبه شود.

برچسب‌ها بوشهر مدیرکل ثبت احوال بوشهر طلاق ازدواج ساده

اخبار استان بوشهر

اخبار بوشهر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۸۰۲۸۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

بیانیه سازمان نظام پزشکی در خصوص وقایع روز چهارشنبه ۴ آبان

بنابر اعلام اداره کل روابط عمومی سازمان نظام پزشکی، متن بیانیه سازمان نظام پزشکی به شرح ذیل است:

"بسم الله الرحمن الرحیم

ضمن اظهار تأسف از مشکلات به وجود آمده برای برخی همکاران شریف جامعه پزشکی کشور، در خصوص مسائل اخیر موارد زیر را به استحضار میرسانیم؛

۱- همانطور که در اطلاعیه های قبلی گفته شد، سازمان نظام پزشکی کشور و شخص رئیس کل سازمان در جریان پرونده مرحومه مهسا امینی، با پیگیری‌های متعدد از هیچگونه تلاشی در راستای وظایف خود دریغ نکردند.

۲- تمامی دغدغه های به حق مطرح شده در این مدت از سوی اعضای جامعه پزشکی، به صورت رسمی و غیر رسمی در جلسات و مکاتبات متعدد با نهادهای مسوول پیگیری شد که تلاش‌ها برای حصول نتایج نهایی همچنان ادامه دارد.

۳- در خصوص فراخوان تجمع اخیر در نظام پزشکی تهران، با توجه به حواشی پیش آمده در تجمع برخی از همکاران در نظام پزشکی مشهد و شیراز و گرفتاری‌های مترتب بر آن برای برخی از مسوولین نظام پزشکی آن شهرستان‌ها، جلسات مختلفی با سایر ارکان نظام پزشکی برگزار شد و ملاحظات متعددی در نظر گرفته شد.

۴- در روز یکشنبه اول آبان ماه با برخی از فعالین صنفی و نمایندگان فراخوان تجمع در حضور رییس کل سازمان جلسه ای برگزار شد و پس از شنیدن نظرات آنها، شرایط حضور همکاران در سازمان برای آنها تشریح شد.

۵- با توجه به اعلام شاخصی که باید آن را جدی بگیرید فراخوان از چندین روز قبل، مجاورت محل تجمع با کوی دانشگاه، همزمانی آن با چهلمین روز فوت خانم امینی و فراخوان گسترده شبکه‌های اجتماعی و رسانه‌های خارج کشور برای تجمعات در سطح شهر، تشدید پروژه کشته‌سازی توسط دشمنان کشور که نمونه آن را در همان روز در حادثه تأسف بار تروریستی در حرم مطهر شاهچراغ شاهد بودیم، نگرانی از سلامت همکاران و امنیت تجمع دغدغه‌ای جدی و غیر قابل انکار برای مسوولین نظام پزشکی کشور بود.

۶- علی‌رغم همه این تهدیدات، نگرانی پرسنل و نیز توصیه های متعدد برای تعطیلی روز چهارشنبه، مسئولین، سازمان را تعطیل نکردند و رییس کل به همراه تمامی معاونین از ساعت ۷ صبح روز چهارشنبه در سازمان حاضر شدند تا در کنار همکاران و پذیرای آنان باشند.

۷- شرایط و سالن‌های سازمان برای پذیرش همکاران کاملا آماده و تمهیدات لازم برای جلوگیری از ورود افراد غیر عضو و پیشگیری از حوادث احتمالی آسیب رسان اندیشیده شد، به طوری که در ساعات ابتدایی تعدادی از همکاران نیز در سازمان حضور پیدا کردند.

۸- بنا به تدابیر انتظامی در سطح استان ‌و به دلیل حساسیت محل و زمان تجمع، کنترل خیابان به طور کامل در اختیار ناجا قرار داشت و رایزنی‌های و تلاش‌های مستمر برای امکان ورود همکاران به سازمان نتیجه بخش نبود.

۹- در جلسه ابتدایی که با برخی همکاران حاضر شده در سالن سازمان برگزار شد، رییس کل ضمن استقبال از حضور همکاران، به اعلام فعالیت‌های انجام شده و رایزنی‌های متعدد با مقامات قضایی و سیاسی و لزوم رعایت شأن جامعه پزشکی کشور اشاره و سپس مشغول ادامه رایزنی جهت امکان حضور اعضا در سازمان شدند.

۱۰- با توجه به شرایط پیش آمده، ضمن ابراز تاسف مجدد، برای آزادی آن دسته از همکاران جامعه پزشکی که به دلیل درخواست‌های صنفی و حفظ حرمت جایگاه رفیع طبابت در محل حاضر بوده‌اند پیگیری‌های جدی از مسئولین ذیربط در حال انجام است که با قول مساعدت همراه بوده است.

۱۱- در پایان از همه همکاران معزز شاغلین حرف پزشکی و اعضای محترم سازمان درخواست می نماید با عنایت به فضای مستعد جهت هرگونه سوء استفاده احتمالی دشمنان از رفتار مدنی گروه های صنفی، با سعه صدر و خویشتنداری کمافی السابق در کنار مردم به ارائه خدمات استمرار بخشیده تا در اولویت نخست رسیدگی به امور همکاران از مسیر صحیح مجدانه پیگیری گردد.

همیشه علائم سکته از 1 ماه قبل بروز می کند | با این علائم برای پیشگیری سکته آشنا شوید

یک ماه قبل از یک حمله قلبی، بدن شما با این ۸ سیگنال اخطار خواهد داد، بنابراین پیشگیری بهتر از درمان است، این قاعده ساده برای هر بیماری در نظر گرفته می شود و زمانی که علائم به درستی تایید نشوند بسیار ارزشمند خواهد بود.

پیشگیری حمله قلبی

یک ماه قبل از یک حمله قلبی، بدن شما با این ۸ سیگنال اخطار خواهد داد، بنابراین پیشگیری بهتر از درمان است، این قاعده ساده برای هر بیماری در نظر شاخصی که باید آن را جدی بگیرید گرفته می شود و زمانی که علائم به درستی تایید نشوند بسیار ارزشمند خواهد بود.

شما نیاز به تبدیل شدن به یک متخصص کامل ندارید، اما کمی آگاهی از سلامتی هرگز به کسی آسیب نزده است، در مواردی که در معرض خطر هستید توجه دقیقی به آن ها داشته باشید.

۱.خستگی:

خستگی غیر معمول، یکی از علائم اصلی یک حمله قلبی قریب الوقوع است، زنان این نوع علائم را بیشتر از مردان گزارش داده اند.

توضیحات:

فعالیت بدنی یا فیزیکی دلیل خستگی نیست و ممکن نیست که تا پایان روز افزایش بیابد، این نشانه کاملا مشهود است و از بین نمیرود اما در خستگی های غیر معمول برای انجام وظایف ساده مانند مرتب کردن یک تخت یا حتی دوش گرفتن دچار خستگی مفرد میشوید.

علائمی که بدن یک ماه قبل از سکته نشان می‌دهد!

خستگی غیر معمول از علائم قبل از سکته قلبی

علائم هشدار دهنده قبل از حمله قلبی

۲.درد شکمی:

درد شکم، حالت تهوع، احساس خالی یا پر بودن شکم یا ناراحتی معده، از شایع ترین علائم هستند، این اتفاق در مردان و زنان به یک اندازه رخ میدهد.

توضیحات:

دردهای شکم قبل از حمله قلبی، یک اتفاق طبیعی هستند و سپس بعد از مدت کوتاهی کاهش می یابد، تنش فیزیکی نیز ممکن است باعث تشدید درد شکم شود.

۳. بی خوابی :

بی خوابی نیز با افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی همراه است که در میان زنان شایع تر است، علائم بی خوابی معمولا شامل بالا رفتن سطح اضطراب و نداشتن تمرکز می شود.

توضیحات:

علائم شامل مشکل در شروع خواب ، خوابیدن آرام و صبح زود بیدار شدن است.

بی خوابی نشانه شایع سکته قلبی در زنان

نشانه های اولیه سکته قلبی چیست؟

۴. تنگی نفس:

تنگی نفس یا نفس نفس زدن، یک احساس قوی است که قادر به نفس عمیق کشیدن نیست، این اغلب در میان مردان و زنان بیش از ۶ ماه قبل از حمله قلبی رخ میدهد و معمولا یک نشانه هشدار دهنده از یک وضعیت پزشکی است.

توضیحات:

احساس شما در این موارد سرگیجه و سخت نفس کشیدن است.

۵. ریزش مو:

ریزش مو های شما یک شاخص قابل مشاهده برای خطر بیماری قلبی است، اغلب اوقات مردان بالای ۵۰ سال را تحت تاثیر را قرار میدهد، اما بعضی از زنان نیز ممکن است در این گروه قرار بگیرند. البته در بخش سلامت نمناک گفته بودیم که کچلی نیز به دلیل افزایش سطح هورمون کورتیزول است.

توضیحات:

به ریزش مو از تاج سر خود توجه بسیار داشته باشید.

ریزش موها نشانه اولیه سکته قلبی

با نشانه های اولیه سکته قلبی آشنا شوید

۶.ضربان قلب نا منظم:

ضربان قلب شدید یا بی نظمی در ضربان قلب اغلب با حمله قلبی و اضطراب، بویژه در میان زنان همراه است، این اتفاق به طور غیر منتظره و خود به خود رخ میدهد، اما تمرینات جسمانی ممکن است محرک اضافی برای افزایش ضربان قلب، به خصوص در مورد بیماری آترواسکروروز باشد.

توضیحات:

ضربان قلب نامنظم به مدت یک تا دو دقیقه طول میکشد، اگر این اتفاق بیش از این طول کشید، ممکن است احساس سرگیجه و خستگی شدید که باید بلافاصله با پزشک تماس بگیرید.

۷. عرق کردن بیش از حد:

عرق کردن غیر عادی و بیش از حد، یکی از نشانه های هشدار اولیه از حمله قلبی است و ممکن است در هر زمان از شبانه روز رخ دهد، این علائم در زنان بیشتر است و اغلب با عرق های شبانه معمول دوران یائسگی اشتباه گرفته میشود و گیج کننده است.

۸. درد قفسه سینه:

زنان و مردان در شدت و اشکال مختلفی دچار درد قفسه سینه میشوند، در مردان این علامت جزو مهمترین نشانه های اولیه قلبی است که نباید نادیده گرفته شود، از سوی دیگر تنها ۳۰ درصد از زنان را تحت تاثیر قرار میدهد.

توضیحات:

درد قفسه سینه میتواند منجر به احساس ناراحتی و سوزش در یک یا هر دو دست ( اغلب اوقات سمت چپ )، پایین فک، گردن، شانه ها یا شکم میشود، که ممکن است دائمی یا موقت باشد.

عوامل خطر سکته قلبی:

همه ما در مورد شایع ترین عوامل خطر ، مانند چاقی، عدم ورزش و سیگار کشیدن میدانیم، با این حال برخی از علائم از یاد رفته وجود دارد که ممکن است آگاهی سلامتی شما را بهبود بخشد و از حمله قلبی پیشگیری کند:

وجود یک لکه که به صورت مورب در کانال گوش یا نرمه گوش

لکه های زرد در گوشه های داخلی پلک ها

درد های شاخصی که باید آن را جدی بگیرید ملایم که با راه رفتن شدت میگیرند

وجود مو در کانال گوش ( در میان مردان)

سفید شدن زود رس مو ها ( در میان مردان )

** توجه داشته باشید که علائم اشاره شده چنانچه با علائم دیگری همراه باشد نشانه ی اختلال دیگری به جز سکته ی قلبی در بدن باشد اما به طور کلی باید به این علائم و نشانه های اشاره شده در این بخش توجه و با بروز آنها به پزشک مراجعه کنید.

چه مواد غذایی باعث سردرد می‌شوند؟

برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها ممکن است باعث سردرد یا حملات میگرنی شوند. بنابراین توجه به آنچه می‌خورید و می‌نوشید به شما در کشف علت سردرد یا محرک‌های میگرن کمک می‌کند.

چه مواد غذایی باعث سردرد می‌شوند؟

به گزارش مردم سالاری آنلاین، برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها ممکن است باعث سردرد یا حملات میگرنی شوند. بنابراین توجه به آنچه می‌خورید و می‌نوشید به شما در کشف علت سردرد یا محرک‌های میگرن کمک می‌کند.
در ادامه به نقل از نشریه پزشکی Everyday Health به برخی از غذاها، نوشیدنی‌ها و موادی که معمولا با سردرد و حملات میگرنی مرتبط هستند، خواهیم پرداخت:
* شکلات
بسیاری از افراد اغلب بلافاصله پس از خوردن شکلات سردرد می‌گیرند، این امر منجر به این باور می‌شود که شکلات باعث سردرد می‌شود. اما شاید همیشه اینطور نباشد. بسیاری از افراد مبتلا به میگرن، درست قبل از شروع سردرد، دچار اشتهای شدیدی به برخی مواد غذایی از جمله شکلات می‌شوند. به‌عبارت‌دیگر، مصرف یک تخته شکلات ممکن است هشداری برای شروع سردرد باشد نه علت آن.
* قهوه
کافئین بیش‌از حد می‌تواند شما را به‌ طور کلی مستعد سردرد کند. تحقیقات نشان می‌دهد که برای کاهش خطر سردرد، افراد مبتلا به میگرن باید مصرف روزانه کافئین خود را به ۲۰۰ میلی‌گرم محدود کنند.
* گوشت‌های فرآوری‌شده
نیترات‌هایی که به‌عنوان مواد نگهدارنده در هات‌داگ، بیکن و . استفاده می‌شوند، ممکن است رگ‌های خونی را گشاد کرده و باعث سردرد در برخی افراد شود.
* بستنی
سردرد شدید بعد از خوردن بستنی به‌ احتمال‌ زیاد واکنشی به سرما است، نه خود بستنی. "سردرد بستنی" در صورت گرمازدگی بیشتر محتمل است و درد معمولاً در حدود ۳۰ تا ۶۰ ثانیه به اوج خود می‌رسد.
* شیرین‌کننده‌های مصنوعی
شیرین‌ کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام و سوکرالوز در برخی از افراد با سردرد مرتبط است؛ با این حال شواهد موجود نشان می‌دهد که آنها محرک‌های قوی میگرن برای اکثر افراد نیستند.

سه نکته مهم که قبل از خرید تایر جدید باید به آن‌ها توجه کنید

سه نکته مهم که قبل از خرید تایر جدید باید به آن‌ها توجه کنید

شاید شما از وضعیت لاستیک خود اطلاعات کافی نداشته باشید، یا نمی‌دانید که آیا تایر شما برای ماشینتان مناسب است شاخصی که باید آن را جدی بگیرید یا خیر. در ادامه سه نکته را مطرح می‌کنیم که پیش از خرید تایر باید به آن‌ها دقت کنید.

سه نکته مهم قبل از خرید تایر

1. آسیب دیواره

هر دو طرف دیواره تایر را بررسی نمایید. آسیب می‌تواند به شکل کندگی و تورفتگی، خراش و ساییدگی و یا برآمدگی باشد. برآمدگی در دیواره تایر می‌تواند ناشی از پارگی نخِ داخلی تایر باشد و این نوع آسیب را باید جدی بگیرید چرا که به احتمال قریب به یقین منجر به از کار افتادن تایر می‌شود. خراش‌ها و کندگی‌های جزیی را می‌بایست مرتب بررسی نمایید که بیشتر نشده باشند. خراش‌های عمیق‌تر و شکاف‌ها می‌تواند در اثر برخورد به جدول‌ها و یا ناشی از خرابی جاده‌ها باشد. برای بررسی تایرهای خود می‌توانید به نمایندگی‌های تایر مکسس در سراسر ایران و یا تعمیرگاه‌های معتبر لاستیک مراجعه کنید.

2. فرسودگی تایر

هیچ‌گاه بررسی تایر بدون بازبینی آج آن تکمیل نمی‌شود. تایرهای مکسس شاخص‌هایی در شیارهای خود برای تعیین میزان آج دارند. اگر اندازه شاخص با لبه آج تایر شما برابر شده است، وقت آن رسیده که تایر خود را تعویض نمایید.
همچنین بخش‌هایی از آج تایر که به صورت نامتقارن فرسوده شده‌اند را بررسی نمایید. سایش نامتقارن می‌تواند در اثر وجود اشکال در سیستک تعلیق و جلوبندی و یا نامیزان بودن فرمان رخ بدهد. این نوع سایش در تایرهای جلو شایع‌تر می‌باشد. برای بازبینی آج، فرمان را کامل به یک طرف چرخانده تا تمام سطح آج را ببینید. اگر یک طرف آج تایر شما بیشتر فرسوده باشد، باید جای تایر را عوض کنید و ماشین خود را به تعمیرکار متخصص نشان دهید. اگر آج یک طرف تایر کاملاً از بین رفته است، شما مجبور به تعویض تایر خود با تایر جدیدی هستید.

3. انتخاب تایر خوب و مناسب برای خودرو و شرایط آب و هوایی شما

این موضوع به نظر واضح می‌آید ولی خیلی از افراد دقت لازم را در این زمینه ندارند و تاوت بین انواع تایر را نمی‌دانند. اگر از نام و یا دیواره تایر چیزی دستگیرتان نشد، گل تایر می‌تواند به شما سرنخ‌های زیادی بدهد.
گلِ برخی از تایرها برای چهار فصل طراحی شده‌اند. در آج این نوع تایرها شیارهای جانبی تعبیه شده است و چسبندگی مناسبی برای جاده خشک، جاده خیس، برف سبک و آب و هوای سرد دارد. تفاوت تایرهای چهارفصل با تایرهای تابستانی در شیارهای ریز موربی است که در آج وجود دارند. تایرهای چهارفصل عملکرد و طول عمر مناسبی در شرایط آب و هوایی متفاوت دارند.
تایرهای زمستانی آج نرم‌تری دارند و برای چسبندگی بهتر، عمق شیارهای مورب در این نوع تایر بیشتر است. برای آگاهی بیشتر از ویژگی‌های تایر زمستانی می‌توانید به مقاله تفاوت میان تایرهای زمستانی و تایرهای چهار فصل در چیست؟ مراجعه نمایید. همین‌طور برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره درباره خرید تایر مناسب خودروی خود می‌توانید با نمایندگان مکسس در سراسر ایران تماس بگیرید. در ادامه برای آشنایی بیشتر با آسیبهای احتمالی تایر، تصاویری از انواع خسارت تایر را می توانید مشاهده نمایید.

تاثیر کینوا برای عضله سازی را جدی بگیرید

تأثیر کینوا در عضله سازی

یکی از گیاهان با ارزش و مفید که می‌توان از آن نام برد، مادر غلات، کینوا است که این گیاه شگفت انگیز برای هر درمان و هر چیزی مفید است. فواید کینوا برای درمان انواع بیماری‌‌ فوق‌العاده است.
یک بدنساز برای کسب انرژی و تقویت بدن نیازمند پروتئین و مواد مغذی است. بدنسازان از طریق از بین ‌بردن چربی غیر ضروری تناسب بدن خود را می‌سازند.
یک رژیم غذایی مناسب برای بدنسازی باید حداقل شامل 30٪ پروتئین وچربی 40٪ کربوهیدرات باشد؛ بنابراین یک رژیم غذایی خوب امری حیاتی است. قبل از تمرین بدن همیشه برای افزایش سطح انرژی به پروتئین نیاز دارد. برای همین پرهیز از غذاهای بی‌ارزش و فرآوری شده بسیار مهم است. غذاهای سرشار از چربی اشباع و شکر، عدم تعادل در متابولیسم بدن را ایجاد می‌کنند که این یک نکته منفی محسوب می‌شود.
5 الی 6 وعده غذایی به‌ جای 3 وعده غذایی بزرگ در طول روز به طور یکنواخت بخورید. تا غذا به طور مؤثر جذب شده و حداکثر استفاده را از کلیه مواد مغذی ببرد.

طعم کینوا عالی است و پخت آن آسان است. می‌توانید آن را در سوپ و سالاد خود بگنجانید. حتی با گوشت و سبزی‌های سبز آن را بپزید. مصرف آن باعث افزایش قدرت و استقامت مردم می‌شود. بله درست حدس زدید، کینوا و عضله‌ سازی باهم رابطه مستقیم دارند و تاثیر کینوا برای عضله سازی فوق‌العاده است. بنابراین، کینوا به ‌عنوان غذای فوق‌العاده، مادرغلات، غذا برای آینده، غذای قدرتمند، طلای مردم و غذا برای امنیت جهانی نامیده می‌شود. دراین مقاله دقیقاً خواهید فهمید که چرا کینوا یکی از بهترین غذاهای عضله‌ سازی است و چرا باید بعد از تمرین کینوا خورد.
1 فنجان (185 گرم) کینوآ فقط حاوی 4.43 گرم چربی اشباع نشده و فقط 57/332 کالری است، این بدان معنا است که این دانه شگفت انگیز جز غذا‌های کم کالری و کم‌چربی محسوب می‌شود.
46/13 درصد کینو‌ای فروشگاه پالیزار پروتئین است. کینوا حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن است و از این‌ رو یک پروتئین کامل محسوب می‌شود. این محصول برای همه قشری لازم است بخصوص بدنسازان؛ زیرا بدن نمی‌تواند به‌ تنهایی اسیدهای آمینه تولید کند. فروشگاه پالیزار برای کسب اطلاعات درست از منابع مواد مغذی، کینوای خود را در آزمایشگاه مورد بررسی قرار داده و ارزش غذایی کینوا را به صورت مستند و با مدرک آزمایشگاه مورد تأیید سازمان غذا و دارو ارائه داده است که می‌توانید در مقالات قبلی مطالعه بفرمایید.
کینوا منبع خوبی از مواد مغذی مختلف مانند فولات، آهن، منگنز، کلسیم، روی و فسفر است. در مقایسه با گندم و سایر غلات یک غذای کامل است. به‌ علاوه، کینوا حاوی مقدار قابل‌ توجهی توکوفرول‌های خاص است (گروهی از ویتامین E) که در اکثر غلات غذایی وجود ندارد.

کینوا و ورزش

کینوا و عضله‌سازی

همان طور که گفته شد کینوا و عضله سازی رابطه مستقیم دارد که قطعاً یکی از بهترین غذاهای عضله‌ ساز است. از آنجا که کینوا پروتئین زیادی دارد و کالری کمی دارد، یک ماده غذایی ایده‌آل برای ایجاد توده عضلانی بدون چربی است. این عمدتاً به دلیل اسید آمینه موجود در آن و همچنین به دلیل شاخص گلیسمی پایین آن است که فقط 53 است (از آنجا که از نظر فیبر و پروتئین بسیار غنی است). این نشان می‌دهد که کربوهیدرات‌های موجود در کینوا آهسته‌تر می‌سوزاند. این مقدار کالری مناسب و پایدار و همچنین انرژی به شما می‌دهد. پروتئین موجود در آن 9 اسیدآمینه ضروری تشکیل شده است، به این معنی که پروتئین کاملی است که به ساخت و ترمیم عضلات کمک می‌کند.

مصرف انرژی کافی به صورت کربوهیدرات برای ساخت و نگهداری گلیکوژن یا انرژی ذخیره شده موردنیاز است که برای ایجاد قدرت و عضله مهم است.
کربوهیدرات‌های سالم کینوا به‌ آرامی می‌سوزند انرژی تأمین می‌کنند. بدن‌ سازها برای محافظت از ماهیچه‌ها در برابر فرسودگی، ترمیم عضلات و کاهش استرسی که به طور حتم بعد از تمرینات سنگین ایجاد می‌شود، به مواد معدنی نیاز دارند؛ که کینوا گزینه مناسبی برای آنان است.
کینوآ منبع غنی از لیزین، آهن است که برای ترمیم بافت و عضله موردنیاز است. بدنسازان گیاه‌خوار می‌توانند منبع موردنیاز ویتامین‌های خود را از کینوا حاوی ویتامین‌های تیامین، فولات و ویتامین 6B دریافت کنند؛ بنابراین کینوا را در رژیم بدنسازی خود بگنجانید و از وعده‌های غذایی خوشمزه و مقوی لذت ببرید.
به علاوه اکستیروئیدها (ترکیباتی مشابه ساختار هورمون‌های جنسی مانند تستوسترون) موجود در کینوا باعث افزایش توده عضلانی و کمک به کاهش توده چربی می‌شوند. علاوه بر این فاقد گلوتن و فاقد کلسترول است.
بالاترین میزان پروتئین، طعم عالی غلات پخته و محتوای بالای پروتئین با کیفیت کینوا را غذایی مناسب برای گیاه‌خواران می‌کند. از مراکز فروش عمده کینوا می‌توانید این محصول را با قیمت مناسب تهیه کنید.

نقش پروتئین کینوا در عضله سازی

کینوا برای بدنسازی

وقتی افراد وارد یک برنامه بدنسازی می‌شوند، باید یک رژیم غذایی متعادل و بسیار مغذی داشته باشند. این رژیم غذایی با کیفیت بالا به رشد عضلات، حفظ استقامت و انرژی پس از تمرینات طولانی کمک می‌کند.
پیروی از یک رژیم متنوع به افراد کمک می‌کند تا از غذای خود لذت ببرند به‌جای اینکه کسالت‌ آور و یکنواخت باشد. کینوا می‌تواند یک افزودنی عالی برای رژیم غذایی کسانی باشد که مایل به ساختن بدن خود هستند و با این ‌وجود می‌خواهند یک رژیم غذایی کاملاً گیاهی را دنبال کنند زیرا تمام نه آمینو اسید ضروری بدن را دارد.

ترمیم بافت عضلانی با پروتئین

بدن ما از هزاران پروتئین مختلف تشکیل شده است که هرکدام عملکرد خاصی دارند. آن‌ها اجزای ساختاری سلول‌ها و بافت‌های ما و همچنین بسیاری از آنزیم‌ها، شاخصی که باید آن را جدی بگیرید هورمون‌ها و پروتئین‌های فعال ترشح شده از سلول‌های ایمنی را تشکیل می‌دهند.
پروتئین یک ماده مغذی اصلی برای ساخت عضلات، رشد و نگهداری سلول‌ها، بافت‌ها است وبرای به حداکثر رساندن قدرت و افزایش عضلات، بدنسازان موثر است. به‌ طور کلی حداکثر نیاز مصرفی 1.7 گرم پروتئین به‌ ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روزاست، طبق تحقیقی که در مارس 2008 در “European Journal of Sport Science” منتشر شد، مصرف حداقل 10 گرم پروتئین همراه با کربوهیدرات بعد از ورزش برای افزایش رشد عضلات و انرژی ذخیره شدهeffective مؤثر است. طبق بانک اطلاعات ملی مواد مغذی USDA، 1 فنجان کینوا پخته شده حاوی 8 گرم پروتئین است و این مصرف کینوا را در روز دو چندان می‌کند.

پروتئین کینوا و سارکوپنی

سارکوپنی نوعی اختلال است که با از دست دادن تدریجی توده عضلانی و عملکرد بدنی مشخص می‌شود که معمولاً با بزرگسالان شاخصی که باید آن را جدی بگیرید بزرگ‌تر همراه است. سارکوپنی با افزایش ضعف، خطر سقوط، کاهش عملکرد و حتی مرگ زودرس همراه است. از آنجا که پروتئین برای ترمیم و نگهداری توده عضلانی ضروری است، جای تعجب نیست که مصرف کم پروتئین با افزایش خطر ابتلا به سارکوپنی همراه باشد. به همین ترتیب افزایش مصرف پروتئین و همچنین افزایش فعالیت بدنی می‌تواند به حفظ توده و قدرت عضلانی با افزایش سن کمک کند و خطر سارکوپنی و اختلالات اسکلتی را کاهش دهد. برای این منظور است که توصیه می‌شود که از غذاهای با پروتئین بالا مخصوصا کینوا که منبع غنی پروتئین است در سبد روزانه خود قرار دهید.

پروتئین کینوا و عملکرد ورزشی

مدت‌ها است که پروتئین بویژه کینوا با عملکرد ورزشی در ارتباط است. پروتئین کینوا نقش اساسی در کمک به ترمیم و تقویت بافت عضلانی پس از ورزش دارد. اگرچه پروتئین برای عضله سازی بسیار مهم است، اما برای به حداکثر رساندن مزایا باید در کل رژیم غذایی، شامل مقدار مناسب کربوهیدرات، چربی، ویتامین و مواد معدنی، در نظر گرفته شود. مصرف بهینه پروتئین به نوع (به عنوان مثال تمرینات استقامتی یا مقاومتی)، مدت زمان و میزان متوسط بستگی خواهد داشت. برای همین توصیه می‌شود به ورزشکاران که قبل از تمرین کینوا مصرف کنند و بعد از تمرین هم ترکیب کینوا با آجیل یا آجیل کینوا فروشگاه پالیزار مصرف شود تا انرژی لازم را به دست آورد.
گروه پالیزار در جهت حمایت از کشاورز و رفاه حال مصرف کننده، سعی در گردآوری محصولات و فرآورده‌های کشاورزی با کیفیت، تازه و با قیمت مناسب دارد. امید است با لطف خدا و یاری شما مشتریان عزیز، بتوانیم هر روز بیشتر از قبل توان خدمت رسانی به مردم کشورمان را داشته باشیم و سهم کوچکی در سلامت هموطنان عزیز ایفا کنیم.



اشتراک گذاری

دیدگاه شما

اولین دیدگاه را شما ارسال نمایید.